「デンタルフロスって毎日使ってもいいの？」
そんな疑問をお持ちの方へ。歯磨きだけでは落としきれない歯と歯の間の歯垢を除去できることで注目されているデンタルフロスですが、「使いすぎで歯ぐきを傷つけない？」「頻度は毎日でもOK？」など、不安を感じる声も少なくありません。
このコラムでは、デンタルフロスを毎日使ってもよい理由と正しい使い方、注意すべきポイントをわかりやすく解説します。
この記事はこんな方におすすめです
- デンタルフロス初心者の方
- 毎日のケアにフロスを取り入れたい方
- 歯ぐきを傷つけない使い方を知りたい方
この記事を読むと分かること
- デンタルフロスを毎日使うメリット
- 毎日使用しても問題がない理由
- 正しいフロスの使い方と注意点
目次
デンタルフロスは毎日使ってOK！
デンタルフロスは、正しく使えば毎日使っても問題ありません。むしろ毎日の使用が推奨されています。歯と歯の間の歯垢を取り除くことで、虫歯や歯周病の予防につながります。
デンタルフロスは毎日使っても大丈夫です。習慣にすることで予防効果が高まります。
歯磨きだけでは歯垢を完全に落としきれない
歯磨きで取れる歯垢は全体の約60%ほど。残りの40%は、歯と歯の隙間や歯ぐきの間に残ったままになります。そこにアプローチできるのがデンタルフロスです。
歯磨きだけでは不十分。フロスが補完的な役割を果たします。
歯磨きとフロスの清掃効果の比較：
| 項目 | 歯磨きのみ | 歯磨き＋フロス |
|---|---|---|
| 歯垢除去率 | 約60% | 約80%以上 |
| 歯と歯の間の清掃 | 困難 | 効果的 |
| 虫歯・歯周病予防 | 一部有効 | より高い効果 |
デンタルフロスを使った方がいいのはどんな人？
すべての患者さんにデンタルフロスはおすすめですが、特に歯と歯の間に食べ物が詰まりやすい方や、虫歯・歯周病のリスクが高い方には積極的な使用が推奨されます。歯並びや年齢によっても、必要性が高まるケースがあります。
食べ物が詰まりやすい人や歯周病のリスクがある人は、フロスの使用がおすすめです。
特にデンタルフロスを使った方がよい人の特徴：
- 歯と歯の間が狭い人
→ 歯ブラシの毛先が届きにくいため、歯垢がたまりやすくなります。 - 食べ物がよく詰まる人
→ 食渣が歯の間に残り、細菌の温床になりやすくなります。 - 歯周病になったことがある人
→ 再発を防ぐためには徹底した歯垢除去が重要です。 - 被せ物や詰め物が多い人
→ 補綴物の周囲は歯垢がたまりやすく、虫歯や歯周病の原因になります。 - 矯正中の人（特にワイヤー矯正）
→ ブラケット周囲の清掃が難しく、歯間のケアが重要になります。 - 妊娠中や持病がある人（糖尿病など）
→ 全身の健康とお口の健康が密接に関係するため、歯ぐきの炎症を防ぐ必要があります。
こうした特徴がある方は、歯磨きだけでは不十分なことが多く、フロスを併用することで虫歯や歯周病のリスクを大幅に減らすことができます。また、見た目では気づきにくい汚れもフロスを通して発見できることもあるので、セルフチェックの意味でも役立ちます。
「自分は必要ないかも…？」と思っている方も、一度歯科医院でフロスの必要性について相談してみるのがおすすめです。
フロスを使った方がいい人のチェック表
| 特徴 | なぜフロスが必要？ | 注意点やアドバイス |
|---|---|---|
| 歯と歯の間が狭い | 歯ブラシが届きにくく、歯垢が残りやすい | 無理にこじ開けず、細めのフロスを選ぶと◎ |
| 食べ物が詰まりやすい | 食べカスが細菌の温床になる | 食後の使用で口臭・虫歯予防に効果的 |
| 歯周病の既往がある | 再発防止には歯間ケアが重要 | 歯ぐきを優しくマッサージするように使おう |
| 被せ物や詰め物が多い | 補綴物の周囲は歯垢が溜まりやすい | フロスで傷つけないよう、ゆっくり動かす |
| 矯正中（特にワイヤーあり） | 歯磨きしにくい箇所が多くなる | フロススレッダーなどの補助具を使うと便利 |
| 妊娠中や糖尿病などの持病がある | 歯周病リスクが上がるため | 毎日の口腔ケアで全身の健康維持にもつながる |
毎日使うことで得られる健康メリット
デンタルフロスを毎日使うと、虫歯や歯周病のリスクが下がるだけでなく、口臭予防にもつながります。特に歯と歯の間にたまりやすい歯垢を取り除くことが、口内環境改善のカギになります。
フロスは、虫歯・歯周病・口臭の予防に効果的です。
フロスを毎日使うことで得られるメリット
- 虫歯の予防 → 歯の隙間にたまった汚れを除去。
- 歯周病の予防 → 歯ぐきの炎症や出血を防ぐ。
- 口臭の予防 → 細菌の繁殖を抑制。
- 歯の寿命を延ばす → 将来的な抜歯リスクを軽減。
毎日使うことで、歯ぐきの腫れや出血が減り、健やかな状態を保ちやすくなります。
間違った使い方で起こるリスクと対策
毎日使っても問題ありませんが、誤った使い方をすると歯ぐきを傷つけてしまうことがあります。特に力を入れすぎたり、乱暴にフロスを入れたりするのはNGです。
使い方を間違えると歯ぐきにダメージを与えることがあります。
ありがちなNGな使い方
- 勢いよくフロスを押し込む → 歯ぐきを傷つけ出血の原因に。
- 同じ箇所を何度も強くこする → 歯ぐきが退縮する恐れあり。
- 使用後にすぐに保管しない → 菌の繁殖を招く可能性。
フロスは「やさしく・正確に・清潔に」使うのが基本。摩擦を与えすぎず、すべらせるように使用しましょう。
デンタルフロスの正しい使い方とは？
毎日のフロス習慣を効果的に続けるには、正しい使い方を覚えることが大切です。使い方に慣れると、時間もかからず効率的にケアできます。
フロスの使い方にはコツがあります。慣れれば簡単です。
正しいデンタルフロスの使い方
- 約40cmのフロスを切り出す
- 両手の中指に巻きつける（約2cm分だけ動かせるように）
- 歯と歯の間にゆっくり入れる
- 歯の側面に沿わせて上下に数回動かす
- 毎回きれいな部分を使う
丁寧な動作が歯ぐきへの負担を減らし、歯垢除去の効果を最大限に引き出します。
まとめ
正しく使えば高い効果を発揮！
大切なのは「正しい使い方」と「継続すること」。最初は難しく感じるかもしれませんが、習慣になれば歯ぐきも健康に保てます。
デンタルフロスは毎日使ってOK。続けることでお口の健康が守られます。
